在后台，我看到一封朋友的来信：

“你好，我不知道我是否被pua了，你能帮我分析一下吗？

我和他是青梅竹马。 我一开始对他没什么好印象，但是周围的朋友经常谈论他，也看了一些小说，然后我就不知不觉地对他产生了好感。

但我没有向他表白，怕被拒绝，毕竟他很好。 但没想到他主动向我表白了，然后我们就在一起了。

我以为我们在一起会很甜蜜。

但不知为何，他开始对我感到很不满意。 他经常说：“你为什么总是穿得像个孩子？” “你不懂得照顾自己，独立性也很差。” 特点？ 进入社会后，你就那么不合群，处于劣势。

我一开始还不满意，但仔细想想他说的话，我似乎觉得并没有什么问题。 毕竟他说的确实是我自己的问题。

但当我告诉朋友时，他们都说我被骗了。

但他并没有限制我和朋友出去玩，也没有对我施暴，我并没有觉得这种关系难以忍受。

不过我还是有点担心，生怕自己在不知情的情况下就被pua了。 ”

1.恋人之间的pua是什么意思？

北大女生包丽事件发生后，PUA和精神控制越来越受到人们的关注。 值得注意的是，虽然公众认识到他们是一件好事，但这也让一些人对一切都特别敏感和警惕。 那么今天我们就来说说pua吧。

PUA，本义是“把妹达人”，是指男性接受与异性相关的内容，不断提高自己的情商，让女性为之着迷的行为。

但现在所意味着的早已是，情感虐待和操纵的受害者逐渐失去了自尊，认为这都是自己的错，无法逃离控制者。

这种情绪操纵的方法在心理学上有一个专业的名字，那就是“煤气灯效应”。

“煤气灯效应”诞生于1944年乔治·库克执导的惊悚片《煤气灯下》。 电影中，男主角安东是一名钢琴家。 为了占有宝拉的财产，他热情地追求宝拉，建立了自己深厚的爱情档案。

他成功与宝拉结婚后，暗中使用一系列手段逼迫宝拉精神崩溃。 最终，宝拉变得神经质，无法相信自己，只能依靠丈夫安东。

那么，安东是如何控制妻子宝拉的呢？

第一步是让宝拉问自己

当安东和妻子保拉准备参观伦敦塔时，他送给保拉一枚白色胸针，并告诉保拉这是他母亲的遗物，并要求保拉保留它。

他还特别强调宝拉会失去它，因为她记性不好，经常丢东西。

他们回到家后，安东借口修理珠宝，让宝拉把胸针拿出来，但宝拉找不到，还以为自己不小心弄丢了，因此感到非常内疚。

但事实上，安东根本没有把胸针放进保拉的包里，而是藏在别处。

借此机会，安东再次指责宝拉“记性不好”。 感到内疚和自责的宝拉开始怀疑自己的记忆，质疑自己。

第 2 步：限制 Paula 的社交互动

邻居家的一位老太太来看望他们。 安东直接让女仆拒绝了老太太。 事后面对宝拉的询问，他责怪宝拉，认为宝拉没有向他表达清楚自己的想法。

随后，宝拉被邀请参加宴会，但安东仍然擅自做出决定，拒绝了邀请。 愤怒的保拉坚持要参加，安东开始威胁保拉，说他不会陪她。

但保拉始终坚持要去。 这时，安东立即转变了态度，对宝拉说道：“没想到你这么看重这场宴会，我马上去换衣服。”

在安东的反复行为下，宝拉逐渐精神崩溃。

2、恋人之间PUA的具体表现

如果你觉得对方在用言语打你，说明你是pua，说明你并没有真正明白什么是pua。 因为有些人的批评是建设性的，他们攻击我们的话只是想让我们变得更好。

那么我们如何判断对方是否真的是pua自己呢？

通过以上影片片段，我们可以发现pua一般同时有以下三种表现：

1、经常用歪曲事实贬低受害人，使受害人质疑自己的能力，不再相信自己；

2、习惯于为自己找借口，然后将过错归咎于受害人；

3、消除受害人与对方的接触，让受害人成为世界上唯一的人。

看了朋友和她男朋友的聊天记录，发现她男朋友并没有pua她。 但他确实有一定的控制欲，希望她能够好起来。 也就是说，他的心情和一些希望孩子变得更好的父母的心情是一样的。

这种情况虽然没有pua那么严重，但还是有一定的负面影响。 比如，我们经常听到一些家长批评自己的孩子：

“你怎么这么贪吃？都快胖成球了，别吃了。”

“果然，你读书不好吗，连这么简单的数学题都做不了。”

“你都这么大了，还不会说话吗？”

久而久之，孩子要么变得逆来顺受，加深父母对孩子的控制欲，最终导致孩子变得抑郁，走上自杀之路；要么变得逆来顺受，加深父母对孩子的控制欲，最终导致孩子变得抑郁，走上自杀之路。 否则孩子就会彻底自暴自弃，变得叛逆、不服从管教，严重时甚至会与他人发生矛盾。 父母彻底断绝了联系。

同样，如果我们在日常交往中总是打压、批评伴侣，不仅会损害对方的自信心，让我们越来越想控制对方，还会导致两人关系的疏远。人，最终都会以分手告终。 。

3. 如何避免被pua

1.树立清晰的自我意识

谎言说多了就会变成真相，所以我们不能只听别人对自己的判断，而要更加相信自己对自己的判断。

特别相信你的第一直觉。 当你觉得自己在这段关系中不舒服的时候，请逃离。

不要回避正常的社交互动

如果你因为伴侣不喜欢而彻底封闭自己，这无疑会给伴侣进行性骚扰的机会，让你只听“家人的话”。

久而久之，一旦遇到什么问题，就很容易陷入无奈的境地，最终不得不一次次选择投降。

2.永远爱自己

我们每个人都不是完美的，所以不要因为不完美而责怪自己，而要多想想自己的优点。

比如“虽然我不漂亮，身材也不好，但我有可爱的笑容，还有爱我的家人”、“虽然我不聪明，但我擅长做饭”。

听起来可能有点像阿Q精神，但只有你懂得欣赏自己，别人才会懂得欣赏你。

不明白自己的心或别人的心？ 如果你想进一步探索自己，建立更成熟的关系，请做一下下面的心理测试。 平台目前有近400项心理测试，并定期新增，等你测试。 如果你心情郁闷，想找人倾诉，可以选择平台的【表白】产品，通过写信的方式自由表达自己的情绪。 专业的心理咨询师将为您提供支持和陪伴。